هل تؤثر الحرارة في صحتنا النفسية؟
بقلم / كوثر العوفي
حين ترتفع درجات الحرارة، ينصرف معظم اهتمامنا إلى حماية أجسادنا، فنبحث عن الظل، ونكثر من شرب الماء، ونتجنب الخروج في ساعات الذروة، لكننا نغفل جانبًا آخر لا يقل أهمية، وهو ما تفعله الحرارة بالنفس قبل الجسد.
ربما مر على كثير منا يوم شعر فيه بضيق لا يعرف له سببًا، أو بانفعال لم يكن معتادًا عليه، أو بإرهاق لم يفسره حجم العمل ولا ضغوط الحياة وحدها. وفي أحيان كثيرة، يكون للحرارة نصيب من كل ذلك، فهي لا تستنزف طاقة الجسد فحسب، بل قد تستنزف هدوء الإنسان أيضًا.
في الشرق الأوسط، أصبحت موجات الحر جزءًا من حياتنا اليومية، ولم يعد الصيف مجرد فصل من فصول السنة، بل واقعًا يفرض نفسه على تفاصيل اليوم، منذ لحظة الاستيقاظ وحتى آخر الليل. ففي بعض المدن، تصل درجات الحرارة إلى مستويات تجعل أبسط المهام أكثر مشقة، ويصبح الخروج من المنزل تحديًا، ويتحول النوم إلى رحلة بحث عن راحة لا تأتي بسهولة.
ومع هذا الواقع، لا يبدو مستغربًا أن ينعكس الحر على المزاج وجودة الحياة، فالإنسان ليس منفصلًا عن البيئة التي يعيش فيها، وكل ما يرهق الجسد يترك أثرًا في النفس أيضًا. ولهذا، لم يعد الحديث عن الصحة النفسية يقتصر على الضغوط الحياتية أو ظروف العمل فقط، بل أصبح يشمل كل ما يؤثر في قدرة الإنسان على أن يعيش يومه بهدوء واتزان.
وقد لفتت دراسات علمية خلال السنوات الأخيرة إلى وجود ارتباط بين موجات الحر وارتفاع مستويات التوتر والإجهاد واضطرابات النوم، كما قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى زيادة حدة أعراض القلق والاكتئاب لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم قابلية سابقة أو يعانون أصلًا من اضطرابات نفسية. فالنوم المتقطع، والإجهاد المستمر، واستنزاف الطاقة، عوامل تجعل الإنسان أقل قدرة على مواجهة ضغوط الحياة، وأكثر عرضة لتقلبات المزاج.
لكن الناس ليسوا سواء في قدرتهم على التكيف، فهناك من يتجاوز الأيام الحارة سريعًا، وهناك من يشعر أن كل يوم يترك في داخله شيئًا من الثقل، حتى يفقد رغبته في الخروج، أو ممارسة هواياته، أو التواصل مع من حوله. وقد يظن أن ما يمر به مجرد كسل أو فتور، بينما تكون نفسه في حاجة إلى راحة حقيقية واهتمام أكبر. وإذا استمرت هذه المشاعر، أو أصبحت تعطل حياته اليومية، فمن المهم عدم تجاهلها، وطلب المساعدة من المختصين عند الحاجة.
وسط هذا الصيف الطويل، ربما نحتاج إلى أن نتعامل مع صحتنا النفسية بالطريقة نفسها التي نتعامل بها مع صحتنا الجسدية. فكما نحمل زجاجة الماء معنا، ينبغي أن نحمل شيئًا من الرحمة لأنفسنا، وأن ندرك أن الراحة ليست ضعفًا، وأن النوم الكافي ليس ترفًا، وأن تأجيل بعض المهام في الأيام شديدة الحرارة ليس تقصيرًا، بل استجابة طبيعية لما يمر به الجسد.
كما أن إعادة ترتيب اليوم تحدث فرقًا كبيرًا، فالخروج في الأوقات المعتدلة، وممارسة المشي بعد غروب الشمس أو في ساعات الصباح الأولى، والمحافظة على الترطيب، وتقليل المنبهات ليلًا، والحرص على التواصل مع العائلة والأصدقاء، وعدم الاستسلام للعزلة، كلها عادات بسيطة، لكنها تساعد على حماية التوازن النفسي، وتخفف من أثر الحر على المزاج.
قد لا نستطيع أن نخفض درجات الحرارة، لكننا نستطيع أن نخفف من أثرها علينا. فالإنسان لا يحتاج في الأيام القاسية إلى قوة أكبر بقدر ما يحتاج إلى وعي أكبر بنفسه وباحتياجاتها، وإلى أن يتذكر أن الصحة النفسية ليست رفاهية تؤجل حتى ينتهي الصيف، بل جزء من جودة الحياة التي نستحقها في كل الفصول.
ربما مر على كثير منا يوم شعر فيه بضيق لا يعرف له سببًا، أو بانفعال لم يكن معتادًا عليه، أو بإرهاق لم يفسره حجم العمل ولا ضغوط الحياة وحدها. وفي أحيان كثيرة، يكون للحرارة نصيب من كل ذلك، فهي لا تستنزف طاقة الجسد فحسب، بل قد تستنزف هدوء الإنسان أيضًا.
في الشرق الأوسط، أصبحت موجات الحر جزءًا من حياتنا اليومية، ولم يعد الصيف مجرد فصل من فصول السنة، بل واقعًا يفرض نفسه على تفاصيل اليوم، منذ لحظة الاستيقاظ وحتى آخر الليل. ففي بعض المدن، تصل درجات الحرارة إلى مستويات تجعل أبسط المهام أكثر مشقة، ويصبح الخروج من المنزل تحديًا، ويتحول النوم إلى رحلة بحث عن راحة لا تأتي بسهولة.
ومع هذا الواقع، لا يبدو مستغربًا أن ينعكس الحر على المزاج وجودة الحياة، فالإنسان ليس منفصلًا عن البيئة التي يعيش فيها، وكل ما يرهق الجسد يترك أثرًا في النفس أيضًا. ولهذا، لم يعد الحديث عن الصحة النفسية يقتصر على الضغوط الحياتية أو ظروف العمل فقط، بل أصبح يشمل كل ما يؤثر في قدرة الإنسان على أن يعيش يومه بهدوء واتزان.
وقد لفتت دراسات علمية خلال السنوات الأخيرة إلى وجود ارتباط بين موجات الحر وارتفاع مستويات التوتر والإجهاد واضطرابات النوم، كما قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى زيادة حدة أعراض القلق والاكتئاب لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم قابلية سابقة أو يعانون أصلًا من اضطرابات نفسية. فالنوم المتقطع، والإجهاد المستمر، واستنزاف الطاقة، عوامل تجعل الإنسان أقل قدرة على مواجهة ضغوط الحياة، وأكثر عرضة لتقلبات المزاج.
لكن الناس ليسوا سواء في قدرتهم على التكيف، فهناك من يتجاوز الأيام الحارة سريعًا، وهناك من يشعر أن كل يوم يترك في داخله شيئًا من الثقل، حتى يفقد رغبته في الخروج، أو ممارسة هواياته، أو التواصل مع من حوله. وقد يظن أن ما يمر به مجرد كسل أو فتور، بينما تكون نفسه في حاجة إلى راحة حقيقية واهتمام أكبر. وإذا استمرت هذه المشاعر، أو أصبحت تعطل حياته اليومية، فمن المهم عدم تجاهلها، وطلب المساعدة من المختصين عند الحاجة.
وسط هذا الصيف الطويل، ربما نحتاج إلى أن نتعامل مع صحتنا النفسية بالطريقة نفسها التي نتعامل بها مع صحتنا الجسدية. فكما نحمل زجاجة الماء معنا، ينبغي أن نحمل شيئًا من الرحمة لأنفسنا، وأن ندرك أن الراحة ليست ضعفًا، وأن النوم الكافي ليس ترفًا، وأن تأجيل بعض المهام في الأيام شديدة الحرارة ليس تقصيرًا، بل استجابة طبيعية لما يمر به الجسد.
كما أن إعادة ترتيب اليوم تحدث فرقًا كبيرًا، فالخروج في الأوقات المعتدلة، وممارسة المشي بعد غروب الشمس أو في ساعات الصباح الأولى، والمحافظة على الترطيب، وتقليل المنبهات ليلًا، والحرص على التواصل مع العائلة والأصدقاء، وعدم الاستسلام للعزلة، كلها عادات بسيطة، لكنها تساعد على حماية التوازن النفسي، وتخفف من أثر الحر على المزاج.
قد لا نستطيع أن نخفض درجات الحرارة، لكننا نستطيع أن نخفف من أثرها علينا. فالإنسان لا يحتاج في الأيام القاسية إلى قوة أكبر بقدر ما يحتاج إلى وعي أكبر بنفسه وباحتياجاتها، وإلى أن يتذكر أن الصحة النفسية ليست رفاهية تؤجل حتى ينتهي الصيف، بل جزء من جودة الحياة التي نستحقها في كل الفصول.
