سحور متوازن يطيل الشبع ويخفف الجوع أثناء الصيام
الحقيقة - الرياض
أكد مختصون أن الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام أمر طبيعي لا يمكن منعه بشكل كامل إلا أنه يمكن تأخيره والتقليل من حدته عبر اختيار وجبة سحور متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول.
وأوضحوا أن تناول البروتينات مثل اللحوم والبقوليات يسهم في إبطاء عملية الهضم ما يساعد على ثبات مستوى السكر في الدم والحد من التقلبات التي تزيد الشعور بالجوع كما تلعب الألياف الغذائية دورا مهما في تعزيز الشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
وأشاروا إلى أهمية تجنب الأطعمة عالية السكريات في السحور لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر يتبعه انخفاض مفاجئ يزيد الإحساس بالجوع خلال النهار.
من جانبه شدد تجمع الرياض الصحي الثالث على أهمية تبني عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان بما يدعم سلامة الصائمين ويحافظ على طاقتهم ونشاطهم طوال اليوم مؤكدا أن التوازن في الوجبات يعد أحد أهم مفاتيح الصيام الصحي الآمن.
أكد مختصون أن الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام أمر طبيعي لا يمكن منعه بشكل كامل إلا أنه يمكن تأخيره والتقليل من حدته عبر اختيار وجبة سحور متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول.
وأوضحوا أن تناول البروتينات مثل اللحوم والبقوليات يسهم في إبطاء عملية الهضم ما يساعد على ثبات مستوى السكر في الدم والحد من التقلبات التي تزيد الشعور بالجوع كما تلعب الألياف الغذائية دورا مهما في تعزيز الشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
وأشاروا إلى أهمية تجنب الأطعمة عالية السكريات في السحور لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر يتبعه انخفاض مفاجئ يزيد الإحساس بالجوع خلال النهار.
من جانبه شدد تجمع الرياض الصحي الثالث على أهمية تبني عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان بما يدعم سلامة الصائمين ويحافظ على طاقتهم ونشاطهم طوال اليوم مؤكدا أن التوازن في الوجبات يعد أحد أهم مفاتيح الصيام الصحي الآمن.
